jak robić

[...] z kurczaka 350g + oliwa z oliwek 20g Kcal/B/T/W -1209kcal/88g(74g zwierzęcych)/35g/136g III. Ser twarogowy chudy 250g Kcal/B/T/W – 248kcal/50g/1g/9g Suma: 2298kcal/190g/73g/229g BTW DT – 2.4g/kg, 0.9g/kg, 2.9g/kg Jak widać dieta nie jest zróżnicowana. Jak narazie mam w planie robić 5 dni w tygodniu aeroby, aż wyjdzie jaki problem jest z dietą.

[...] udo raczej mi się nie uśmiecha (koliduje z treningami) a jeśli zostawienie go na e5d nie ma sensu lub redukuje jego skuteczność to mogę rzeczywiście zmienić na enan e5d lub e7d. Skuteczność mają porównywalną? Zwiększać częstotliwość podbijania boldka jak radzi MJR128 czy styknie tak jak jest? Zmieniony przez - pilakrav w dniu 2007-12-04 15:36:38

Mam zapytanie co do mojej diety niby juz wszystko ustalone ladnie pieknie z tym ze od jakis dwoch tygodni jem mniej wiecej w ten sposob i zacyzna sie to robic troche monotonne i nudne i moje pytanie jest czy zmieniajac kurczaka na indyka lub jakies czerwone mieso mam od nowa robic plan dietetyczny z wyliczaniem proporcji czy moge dac tyle samo [...]

połączenie w treningu takie same jak u mnie jedynie ja zrezygnowałem z bica z klatką bo ciężko mi taki trening robić, i robie całe ramiona razem z barkami życze powodzenia ale daj jeszcze fotki akutalnej formy inaczej temat poleci...

[...] 10szt x 12 11szt x 10 12szt x 10 Trening masakra barki poszly niesamowicie dobrze nawet sie tego nie spodziewalem mialem zamiar robic na wolnym ciezarze niestety stojak do przysiadow sie do tego nie nadaje :''''''''''''''''-) chaczylem sztanga nieszlo normalnie sztangi podniesc poprostu balem sie ze se krzywde zrobie. Reszta poszla jak z [...]

[...] lekarz nie chce rezonansu robić bo uważa że w badaniu na dotyk wystarczająco czuć, a usg wykazało w sumie tylko pogrubienie fałdu błony maziowej, i nie ma sensu, czyli jak to będzie jak coś jeszcze będzie to chyba to znajdą nie ?? czy będą robili jak z klapkami na oczach tylko to i koniec. Z tymi kulami że na drugi dzień to super tylko [...]

[...] bo takie będą efekty tego treningu. Po pierwsze ćwiczysz krótko po drugie ćwiczysz 4 razy w tygodniu boks jeśli dobrze zobaczyłem. Boks to boks a nie pompowanie się jak kloc. Tu masz być szybki,gibki,wytrzymały,silny. Silny nie znaczy silny bo podnoszę 300kg na klatę a silny bo mam technikę i wyrobione odpowiednie partie ciała które [...]

[...] boks jednak chciałbym również spalić tkankę tłuszczową i zejść do wagi 75kg przy obecnej 82kg. Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu odpowiedniego treningu. Jakie ćwiczenia powinnem wykonywać i w które dni. Proszę o sprecyzowanie ilości serji i powtórzeń jaki i nazwy ćwiczenia. Nie wiem czy ma robić FBW czy co? Jeśli FBW to jak jakie ćwiczenia itd?

[...] (bieganie odradził mi lekarz ze względu na niewielką wadę kręgosłupa - po kilku tygodniach regularnego biegania pojawia się u mnie ból pleców). ile tygodni to robic? jak mierzyć postępy? i co zrobić jeśli np. w którejś serii nie dam rady zrobić któregoś ćwiczenia (np. zrobię już tylko 2 podciągnięcia a będę w stanie jeszcze robić pompki i [...]

a mam jescze jedno pytanko a raczej dwa: mianowicie jak robie serie np 12,10,8 to po zrobieniu tych 12 to mam zmienic, albo dołozyc, albo zostawic ten sam cięzar co jest???? a drugie pytanie to czy moge robić za kazdym razej jak ćwicze hantelkiem uginanie ręki na kolanie?? no i to juz koniec moich pytani juz was więcej dręczyc niebede :) pozdro

Arginina faktycznie działa, ale we wlewach dożylnych i to jeszcze w dużych dawkach. Na dodatek wyrzut hormonu wzrostu po tym nie jest duży, więc i tak szkoda sobie robić nadziei. Co mają dać witaminy? Nie mają one bezpośredniego wpływu na wzrost, oczywiście ogromne niedobory mają ujemny skutek, ale w dzisiejszych czasach występuje to tylko i [...]

[...] burpee x100 Co do hormonów, to trzeba być cierpliwym. Nie da się w krótkim czasie wszystkiego naprawić. Dziewczyny walczą czasem więcej niż rok. Pogadaj z bziubzius, lithium, pavilną... Póki co, kup wiesia (olej z wiesiołka) i bierz dziennie 1 łyżkę. Od wieków znany mądrym kobietom jako środek regulujący babskie hormony i poprawiający skorę :-))

[...] bo takie żółknięcie może być objawem zespołu Gilberta lub coś z wątrobą, niekoniecznie WZW @-) Może też być przejedzenie marchewką @@-) No marchewek właśnie nie wcinam jakoś namiętnie, ostatnio nawet jakoś jak jadłam to mi nie smakowało kompletnie. Jajka? Ja mam takie małe podejrzenie, że możesz mieć przerost flory bakteryjnej jelita (Small [...]

wczoraj byłam na siłce i wykonałam trening Legs, jakoś kurczę nie przemawia do mnie ten system treningowy bo nie czułam zmęczenia i czułam że się opyerdalam :C. Martucca, co z GPP mogę jakieś robić? Jakie propozycje? Czyli dieta jak była, bez rozgraniczania na DT/DNT? BTW ok. 140-150/100/170? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-06-01 10:38:55

progresuj iloscia powtorzen jak przeskoczysz na 10 powtorzen w ostatniej serii na tym ciezarze o teraz robisz np.6 to dolozysz ciezaru To mogę robić tym samym ciężarem, 2-3 kolejne serie? :)

Ruda, może tak być, że jak już zdecyduję się na poważne budowanie to tych 3000 będzie za mało :). Chciałam teraz tylko sprostować, , że na chwilę obecną NIE planowałam robić typowej masy, bo to chyba tutaj się nam wszystkim pomieszało :-). Na ten czas planowałam połączyć treningi: biegania i siłowego w celu wyżej opisanym.. (?) I biorąc pod uwagę [...]

PIsząc o robieniu masy miałam na myśli tylko i wyłącznei Twoją psychikę. I jak widać nie myliłam się, bo panikujesz na myśl o mięśniach chcąc je jednocześnie robić. I najpierw pokaż, że jest w ogóle sens zajmowania się Tobą, a nie o kolejnych 16stu tygodniach rozmyślasz. Jedz i ćwicz. To wystarczy. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-12 [...]

[...] dnem i trzymaniem techniki. Filmiki będą :-) A reszta ćwiczeń? Zgodnie z planem 'zwiększyć ciężar kosztem ilości powtórzeń' ? No i w domu rozciągam, rozciągam.. Może ćwiczenia w lustrze z kijem od szczotki dodatkowo ?? I jak Ci się widzi ta dziwna maszyna na mięsień dwugłowy, robić nadal? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-18 19:42:40

Obli, okej... To następnym razem co robić znów te 30kg? Czy jak? Nie chciałam za nisko schodzić, coby się nie kulić :-( następnym razem się poprawię

brr.. wiem, wiem. Ale ja już tak mam, że jestem perfekcjonistką i nie lubię robić czegoś na odwal się...#-P To jak z tą moją klatą i barkami ;-)?? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-25 20:32:45